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Découvrez les conseils pratiques de deux professionnelles de la maternité, qui vous accompagnent et partagent leur savoir et leur expérience. Elles vous confient leurs recettes pour bien vous nourrir et prendre soin de votre corps, leurs exercices de yoga et de respiration pour mieux vivre votre accouchement et vous recentrer sur votre bébé... Ainsi, vous pourrez adopter les bonnes postures pour mieux dormir et soulager votre dos, privilégier les bons aliments contre les nausées, choisir le lieu de naissance qui vous convient, reconnaître les contractions de travail pour partir au bon moment à la maternité et accueillir votre bébé tout en douceur. Apprenez à vous connaître, à mieux ressentir votre corps et à comprendre vos besoins. Vous profiterez ainsi en toute confiance de la richesse de cette aventure.

Arsène Wenger est l'un des entraîneurs les plus fascinants, mystérieux et respectés. Il se raconte pour la première fois.Par son approche du jeu, sa rigueur, ses idées novatrices, Arsène Wenger - que l'on a souvent surnommé « Le Professeur » -, a marqué le monde du football et a transformé le métier de l'entraîneur en art. Comment l'enfant de Duttlenheim, en Alsace, a-t-il réussi à devenir l'un des entraîneurs les plus admirés ? Comment a-t-il bâti la fabuleuse équipe des Invincibles à Arsenal ? Comment a-t-il orchestré la transformation de ce club ancien et traditionnel qui est passé de 70 à 700 salariés et a célébré tant de titres ?Arsène Wenger évoque chaque rencontre décisive, chaque club qu'il a entraîné - de l'AS Cannes à Arsenal en passant par Nancy, Monaco et Nagoya au Japon -, les joueurs qu'il a pu recruter et accompagner à leur meilleur niveau : George Weah, Lilian Thuram, Emmanuel Petit, Thierry Henry, Anelka et tant d'autres. Il partage les moments les plus importants, les victoires fameuses et les défaites terribles, ses valeurs face à un monde du foot qui a connu des années noires et tant de démesure. Il nous offre une vie de passion et de précieuses leçons.Le livre incontournable d'un entraîneur mythique, d'un manager hors-pair, d'un homme qui est entré dans la légende.

LE CARNET DE BORD D'UN IMMENSE CHAMPIONprès son triomphe aux Jeux olympiques de 2018 (trois médailles d'or), Martin Fourcade peine à retrouver ses sensations. La saison post-olympique s'apparente à un calvaire, au point qu'il se demande s'il n'a pas perdu la flamme et les qualités mentales et physiques qui ont fait de lui le plus grand biathlète de l'histoire. Alors, à l'aube de ce qui deviendra sa dernière saison, il entame une opération de reconquête sans certitude, mais avec une immense détermination. Un dernier tour de piste est le carnet de bord touchant, sincère et circonstancié de cette renaissance : du premier jour de compétition de présaison jusqu'au franchissement de l'ultime ligne d'arrivée, épilogue d'une saison haletante, point final d'une carrière en or. On découvre l'homme, le passeur, le père derrière le champion. Et on comprend encore mieux comment et pourquoi il est devenu une légende du sport.

Entre récit initiatique et essai subversif, une exploration des mathématiques qui montre qu'elles sont accessibles à tous malgré les idées reçues qui en font une discipline élitiste et abstraite. ­Electre 2022

Les sites présentés dans ce livre passionnant sont des lieux à vous couper le souffle. Plus de 110 magnifiques photographies en couleurs vous transportent vers les lieux les plus impressionnants du monde : paysages magiques, merveilles de la nature, chefs-d'oeuvre architecturaux. Explorez les plus beaux paysages que la nature ait à offrir, depuis les plus hautes chaînes montagneuses jusqu'aux fonds des canyons les plus encaissés. Emerveillez-vous devant d'étonnants édifices et des constructions ingénieuses, érigés de tout temps par l'homme. Laissez-vous emporter page après page à travers les 5 continents, pour découvrir les lieux les plus fascinants de notre planète.

Mes astuces green 100% anti gaspi Comment transformer simplement nos habitudes au quotidien Sophie Macheteau Qui, aujourd’hui, ne désire pas moins gaspiller ? Mais comment s’y prendre ? Voici le livre qui vous aidera dans cette démarche, à la fois écologique et économique, avec des suggestions de gestes simples et de réflexes quotidiens. L’anti gaspi sans se compliquer la vie ! Comment améliorer nos habitudes du quotidien, tout simplement pour faire des économies, ne plus gaspiller et protéger notre planète ? Dans tous les univers de la vie quotidienne et de la maison, vous trouverez dans ce livre : - des conseils pratiques et utiles, faciles à mettre en application - des recettes simples pour apprendre à moins gaspiller - des adresses et des applications pour se faciliter la vie et aller plus loin Au sommaire : 1/ Alimentaire : à quelle fréquence faire ses courses, comment choisir les produits du quotidien, comment repenser l’organisation de repas. 2/ Consommation : comment intégrer le recyclage dans sa vie, comment réduire sa consommation d’eau, ses factures, comment se déplacer autrement 3/ Mode, décoration, soins : comment se faire plaisir à moindre coût, quels produits remplacer par des équivalents plus écologiques 4/ Écologique, économique : quels produits écologiques choisir, comment gérer ses déchets 5/ Être green dans le monde qui nous entoure : comment intégrer les circuits courts dans sa vie L’auteure : Consultante et communicante, Sophie Macheteau a développé au fil de son expérience professionnelle une véritable expertise dans les domaines « Green ». Elle est journaliste pour le magazine L’écolomag, le blog du site Annuaire vert, la presse cosmétique professionnelle et rédactrice en chef du webzine Forevergreen.eu.

Profitez toute l'année des bienfaits des huiles essentielles grâce à 200 recettes rapides, faciles et efficaces. Pour chaque saison, découvrez les 5 huiles essentielles incontournables à utiliser et à décliner pour votre santé, votre bien-être, votre beauté, ou en cuisine. Apprenez à fabriquer un sirop anti-toux, une boisson détox, créez votre crème de beauté aromatique ou un gel douche anti-courbatures, réalisez des parfums à la fragrance unique, des bougies d'ambiance ou encore une huile de massage scintillante. En cuisine, parfumez délicatement vos soupes, vinaigrettes, desserts, gourmandises et même votre thé. Les auteurs reconnues pour leur expertise en aromathérapie et en cosmétique, ont sélectionné pour vous le meilleur des huiles essentielles et hydrolats adaptés à chaque saison. Elles vous conseillent pour choisir les outils, les bons produits et vous dévoilent leurs recettes originales et inédites... Le meilleur des huiles essentielles en toute saison sans encombrer vos placards et sans vous ruiner, c'est facile grâce à Mes huiles essentielles !

Green smoothies et green juices, le meilleur concentré de vialité, de bien-être et de beauté ! 100 % vegan, les jus et smoothies verts sont un concentré de nutriments, de minéraux et, surtout, de chlorophylle (la substance qui emmagasine l'énergie du soleil). De quoi régénérer et reminéraliser le corps avec une alimentation détox, alcaline et nourrissante. Un cocktail de bienfaits, pour une forme au top, une beauté éclatante (teint frais, peau hydratée, cheveux vigoureux) et une ligne retrouvée ! Au programme : - Les principes des green smoothies et green juices, pour les choisir selon son objectif (détox, coup de boost, diète), connaître leurs effets sur la vitalité et la digestion, leurs caractéristiques nutritionnels et leurs bienfaits - Un coaching alimentaire complet, pour bien s'équiper (blender, extracteur), faire ses courses (légumes, fruits, feuilles vertes), et apprendre la formule d'un smoothie beau, bon et ultravitaminé. - Une cure détox de 1, 3 ou 5 jours, pour faire une pause digestive, s'alléger ou se régénérer, avec le programme complet de la journée guidé pas à pas (menu green smoothie pour chaque repas, sorties et activités détox de la journée). - Des conseils complémentaires (sport, lifestyle) pour propager le bien-être à tous les domaines de sa vie.

Qui croit qu'on ne peut pas manger végétarien ET équilibré en même temps ? Que seules les protéines animales évitent les carences ? Apprenez comment supprimer la viande et le poisson de votre assiette pour les remplacer par des protéines de haute qualité sans aucun risque de carence ou de prise de poids ! Tests à l'appui, Hélène Defretin donne tous les conseils pour manger veggie et équilibré, pour respecter les besoins nutritionnels de chacun et, plus largement, assimiler tous les bons réflexes en cuisine. Tout cela en se faisant plaisir ! Au programme : Connaître les principaux ingrédients de la cuisine végétarienne (céréales complètes, légumineuses, soja, tofu, tempeh...) Sélectionner les meilleurs aliments pour manger équilibré et éviter les carences Préparer des menus veggie pour chaque occasion : au quotidien, pour une soirée entre amis et même pour une grande occasion, dans le respect des besoins nutritionnels de chacun ! Au menu : green paëlla, lasagnes jardinières, couscous veggie, risotto à la milanaise, velouté de carottes au ketchup, toasts au crottins de Chavignol, pizza savoyarde et même veggie burger au tofu ! Des recettes 100 % saines et ultragourmandes. Des conseils pour les régimes végétaliens ou sans gluten en bonus

Les auteurs de Metz 1870, primé par l'Académie nationale de Metz, complètent par ce nouvel ouvrage la connaissance des monuments commémoratifs de 1870 au-delà de Metz et l'étendent à tout le département actuel de la Moselle qui a été profondément marqué par la guerre de 1870, tant par l'exceptionnelle durée des opérations militaires qui s'y sont déroulées que par l'importance et la diversité de ces dernières : grandes batailles, sièges, embuscades, capitulations, départs en captivité... Deux autres territoires lui sont adjoints : le secteur de Sarrebruck en Sarre et les anciens cantons mosellans d'avant 1871 restés français après l'Annexion. Ce livre traite ce patrimoine spécifique à travers deux approches. Une première partie présente l'histoire de ces monuments, de leur édification jusqu'à nos jours. Elle donne les clés de lecture indispensables à la compréhension des raisons de leur construction, et surtout elle les replace dans la problématique plus globale de l'Annexion. À travers ce sujet, c'est l'histoire de la Moselle et des territoires limitrophes de 1870 à nos jours qui apparaît sous un angle original, celui d'une terre ballottée pendant près d'un siècle entre deux pays. La seconde partie, sous la forme d'un guide pratique et exhaustif, doit permettre à chacun de partir à la découverte de ce patrimoine commémoratif. Même s'il ne s'agit pas d'un livre consacré aux combats de 1870, la visite de chaque monument offre l'occasion de revivre, même brièvement, différents instants des combats, la souffrance dans les hôpitaux de campagne ou la marche vers la captivité. De plus, la splendeur passée de ces constructions est, pour quelques instants, ressuscitée au travers des descriptions et des vues d'époque.

Devenir parent, quel cadeau ! Mais savons-nous toujours le recevoir ? Car un enfant, cet être - en devenir lui aussi - nous réserve bien des surprises... Ce sera mettre le pied, le bras et finalement le corps tout entier dans une aventure parsemée de doutes, d'inquiétudes... d'émerveillements et de joies. Avec ce carnet de pensées, illustré par Emilie Angebault, Martin Steffens nous souffle d'oser l'aventure en habitant notre place de parent. Nous apprendrons à tout prendre, le meilleur et le moins bien, à nous sentir comme de petites montagnes où les enfants peuvent grimper. Martin Steffens est né à Metz en 1977. Il est philosophe, enseignant et père de quatre enfants. Il vit actuellement à Strasbourg.